Tăng ca làm đêm và cách để duy trì năng lượng cho ngày làm việc tiếp theo

VHDN: Khối lượng công việc đầu năm dồn dập khiến nhiều người lao động phải chấp nhận tăng ca, làm đêm liên tục để đảm bảo tiến độ bàn giao. Tần suất tăng ca liên tục khiến cơ thể cạn kiệt dần năng lượng, không thể duy trì sự tập trung, tỉnh táo làm việc trong những ngày tiếp theo. Làm cách nào để vượt qua khủng hoảng trong giai đoạn này?

Đầu năm luôn là giai đoạn sôi động nhất của nhiều công ty với những dự án và chiến lược thúc đẩy kinh doanh mới. Tuy nhiên, thực tế đây cũng là thời điểm khá nhạy cảm với nhiều công ty về khía cạnh nguồn lực.

Thông tin mới nhất từ báo cáo của  một website việc làm phổ biến hàng đầu Việt Nam công bố về toàn cảnh thị trường lao động trong nước dự báo 75% người lao động có có dự định nhảy việc trong 6 tháng đầu năm 2023. Bên cạnh đó, thông tin khảo sát chuyên sâu của Anphabe công bố, tháng 12/2022, ghi nhận tình trạng stress ở người đi làm đang khá trầm trọng và ngày càng gia tăng. Cụ thể, có tới 42% người đi làm đang trong trạng thái mệt mỏi, chán nản với tần suất stress từ thường xuyên đến rất thường xuyên.

Khối lượng công việc giai đoạn đầu năm đặt áp lực, căng thẳng lên nhiều nhân viên

Những thời gian cao điểm như giai đoạn đầu năm càng gia tăng áp lực, sự mệt mỏi lên hầu hết các nhân viên. Nhân viên văn phòng được yêu cầu phải gia tăng chất lượng và thời lượng làm việc để đảm bảo hiệu quả, tiến độ cho dự án cũ, đồng thời đảm đương thêm các dự án mới. Bên cạnh đó là kiêm nhiệm thêm các dự án được bàn giao từ đồng nghiệp cũ. Từ đó, thời gian 8 tiếng làm việc 1 ngày không đủ để họ giải quyết số lượng công việc gấp 2 đến 3 lần bình thường. Đặc biệt là trong hoàn cảnh nguồn lực hỗ trợ từ đồng nghiệp bị gián đoạn.

Để không làm ảnh hưởng chất lượng công việc, nhiều nhân viên văn phòng lựa chọn giải pháp tăng ca, làm thêm giờ, phân chia thời gian xử lý cho từng hạng mục công việc phù hợp. Nếu ban ngày, họp hành đã chiếm hết phần lớn thời gian thì ban đêm, họ dành thời gian để tổng hợp số liệu, phân tích thông tin và thực hiện báo cáo. Đối với người lao động là công nhân sản xuất, họ cũng được yêu cầu đăng ký tăng ca làm đêm đều đặn để gia tăng sản lượng giai đoạn đầu năm. Vô hình chung tăng giờ làm việc về đêm trở thành cách vận hành làm việc của nhiều nhân sự.

Cách tăng giờ, làm thêm việc về đêm có thể chữa cháy hiệu quả nếu duy trì trong thời gian ngắn nhưng tiến độ các dự án, thời gian sản xuất của công ty thường kéo dài hơn thế bởi vì một số dự án vận hành theo quý, thậm chí là năm. Làm việc đêm liên tục từ ngày này qua ngày khác dẫn đến thiếu hụt giấc ngủ, gây cảm giác uể oải, mệt mỏi, mất tập trung và tỉnh táo. Cảm giác này càng đạt đỉnh điểm khi họ quay trở lại guồng công việc vào sáng ngày hôm sau do cơ thể đã thật sự cạn kiệt năng lượng nhưng vẫn chưa được tái tạo lại.

Nhiều nhân viên lựa chọn giải pháp tăng ca, làm đêm để giải quyết khối lượng công việc tăng đột biến đầu năm

Biện pháp tốt nhất để không kiệt sức giữa chuỗi ngày chạy đua với công việc dồn dập vẫn là sắp xếp thời gian làm việc một cách khoa học, tạo không gian và thời gian nghỉ ngơi đầy đủ. Thay vì cố gồng mình tăng ca, làm đêm liên tục đều đặn mỗi ngày, nhiều nhân viên đã xen kẽ thời gian tăng ca theo ngày hoặc theo tuần để tạo điều kiện thư giãn, tái tạo năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó, nhiều người cũng chú trọng việc bổ sung năng lượng, tỉnh táo liên tục cho cơ thể xuyên suốt quá trình làm việc để nâng cao hiệu quả, rút ngắn thời gian tăng ca, làm đêm.

Lê Đạt (29 tuổi) nhân viên lập trình của một công ty tại Hà Nội chia sẻ về cách bản thân vượt qua giai đoạn khủng hoảng khi phải tăng ca liên tục: “Thời gian đầu năm, công việc của mình tăng đột biến khi đảm nhận thêm nhiều dự án mới. Áp lực hơn là một số đồng nghiệp cùng nhóm đã chuyển việc nên không còn nhiều sự hỗ trợ nên phải chủ động làm thêm vào ban đêm. Duy trì khoảng 1 tháng thì mình nhận thấy sức khỏe giảm sút nên đã cân bằng lại thời gian làm việc. Mình dành thời gian để ngủ sớm, đủ giấc ít nhất 7-8 tiếng/ ngày và dành thời gian ngủ nhiều nhất khi có thể.

Nước tăng lực Number 1 được nhiều người tin dùng để bổ sung năng lượng, sự tỉnh táo tức thì

Không chỉ chú trọng giấc ngủ, mình cũng tìm hiểu thêm các loại thức uống bổ sung năng lượng cho cơ thể. Trong một lần thao tác xử lý website sai do thiếu tập trung, người đồng nghiệp đã chia sẻ cho mình sản phẩm nước tăng lực Number 1. Dùng thử một chai thì thật bất ngờ trước công dụng sản phẩm này mang lại, giúp bổ sung năng lượng và mang đến sự tỉnh táo suốt một ngày làm việc dài. Thậm chí, sản phẩm này còn phát huy hiệu quả khi làm việc đêm, giúp mình tỉnh táo, tràn đầy năng lượng, quên hẳn cơn buồn ngủ, làm việc cũng đạt chất lượng hơn.” anh Đạt chia sẻ.

Không chỉ anh Đạt mà nhiều người khác cũng đã tin tưởng, lựa chọn sản phẩm nước tăng lực Numer 1 để mang lại sức mạnh và tỉnh táo, duy trì sự tập trung khi làm việc. Thách thức và khó khăn là điều bất kỳ ai cũng không thể tránh khỏi trong bất kỳ công việc nào. Dù làm việc vào ban ngày hay xử lý công việc dở dang vào ban đêm thì trạng thái cơ thể phải luôn là yếu tố cần ưu tiên hàng đầu. Bên cạnh việc thư giãn, nghỉ ngơi, phân bổ thời gian làm việc khoa học thì chúng ta hoàn toàn có thể sử dụng thêm loại thức uống giúp bổ sung năng lượng và sự tỉnh táo tức như nước tăng lực Number 1 để nâng cao chất lượng, hiệu quả công việc.